Frau hat Seitenstechen beim Laufen

Was tun gegen Seitenstechen?

Fast jeder kennt sie – die Schmerzen die durch Seitenstechen auftreten. Vor allem Läufer sind häufig davon betroffen. Doch eine genaue wissenschaftliche Erklärung wie Seitenstechen genau entsteht gibt es bis heute nicht. Allerdings finden sich einige Theorien. Seitenstechen – Theorien zur Entstehung Eine kanadische Studie aus dem Jahr versucht es mit dem Lösungsansatz, dass durch die Bewegung der Leber und

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Training nach Puls - Mann schaut auf Pulsuhr beim Training

Effektives Training nach Puls

In vielen Trainingsplänen für Läufer finden sich prozentuale Angaben, in welchem Pulsbereich gelaufen werden soll. Was hat es mit diesen Angaben auf sich und lohnt es sich nach Puls zu laufen? Da der Trainingspuls den Grad der körperlichen Anstrengung wiederspiegelt, ist er perfekt geeignet um die eigenen Trainingsziele optimal umzusetzen. Je nach körperlicher Anstrengung erreichst du nämlich verschiedene Ziele, wie

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Wadenkrampf - Läufer hält sich seine Wade

Wadenkrampf – Definition, Ursachen und Gefahren

Meist harmlos aber trotzdem sehr unangenehm: Der Wadenkrampf. Er kann höllisch schmerzen. Der Muskel zieht sich plötzlich stark zusammen und bleibt für einige Sekunden steinhart. Etwa 40 Prozent der Deutschen leiden unter diesem Symptom. Meist sind die Ursachen völlig harmlos. Selten steckt dahinter eine ernsthafte Erkrankung. Welche Ursachen das sein können, erfährst du in diesem Beitrag. Definition Wadenkrampf Bei einem

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Junge Sportlerin läuft schnell beim Intervalltraining

Intervalltraining – die extrem effektive Laufeinheit

Das Intervalltraining zählt zu einer der effektivsten Trainingsmethoden und wird immer beliebter. Besonders im Wettkampfsport findet das Intervalltraining Anwendung. Doch auch für Hobbysportler und Laufeinsteiger bietet diese Trainingsmethode viele Vorteile. Entscheidend ist jedoch die richtige Wahl der Laufintervalle. Wir zeigen dir warum Laufintervalle so gut sind und warum du sie unbedingt mindestens ausprobieren solltest. Was genau sind Intervallläufe? Beim Intervalltraining

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Die wichtigsten Nährstoffe als Wörter wild durcheinander aufgelistet mit grünem Hintergrund

Die wichtigsten Nährstoffe

Die beste Sportlernahrung ist eine ausgewogene Ernährung. Wenn du nicht gerade Spitzensportler bist, ist das relativ einfach einzuhalten sich mit den wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Allerdings gibt es mittlerweile einige Essgewohnheiten, die nicht mit den Regeln einer gesunden Ernährung übereinstimmen. Das Problem ist, dass wir zu viel Essen im Vergleich zur Bewegung. Es werden zu viele gesättigte Fettsäuren, zu viel

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Holzplatte mit gesunden Lebensmitteln bilden gute Grundlage für Ernährungstipps

Ernährungstipps für sportlich Aktive

Wer regelmäßig Sport treibt tut sich und seinem Körper etwas Gutes. Er lebt gesünder und länger. Der Kalorienbedarf wird gesteigert und die Kondition profitiert. Das wirkt sich gut auf das Herz-Kreislauf-System aus. Sport alleine ist jedoch nicht alles. Eine große Rolle spielt auch die Ernährung. Wenn es ums Abnehmen geht, spielt die Ernährung sogar eine noch größere Rolle als der

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Mann hält sich sein Knie, vermutlich leidet er am sogenannten Läuferknie

Läuferknie – Ursache, Symptome, Behandlung, Vorbeugung

Das Läuferknie entsteht durch eine Fehl- oder Überbelastung des Knies und einer Verkürzung des Tractus iliotibialis. So kommt es zu Schmerzen an der Außenseite des Knies. Vorbeugend wirken das Streching der Beinaußenseiten, gute Laufschuhe und ein passend gewähltes Laufpensum. Zur akuten Behandlung zählt das Eisauflegen, beim chronischen Läuferknie empfinden Patienten Wärme als wohltuend. Allgemeines Das Kniegelenk ist das größte und

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Übergewichtige Frau erhöht Kalorienverbrauch durch Laufen um Gewicht zu verlieren

Kalorienverbrauch erhöhen und Gewicht abnehmen

Sport treiben führt automatisch zu einem erhöhten Energieverbrauch. Dein Kalorienbedarf steigt also. Wenn du nicht an Gewicht verlieren willst, musst du für einen Ausgleich sorgen. Wenn du abnehmen willst, hilft dir der Sport ein Energiedefizit zu erreichen. Neben einer bedarfsgerechten Ernährung ist Bewegung und Sport die effektivste Möglichkeit, überflüssige Kilos loszuwerden oder das Traumgewicht zu halten. Was jedoch häufig beim

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Hand fasst an Achillessehne nach Achillessehnenriss

Achillessehnenriss – Alles was du wissen musst

Ein Achillessehnenriss (auch Achillessehnenruptur) bezeichnet eine Durchtrennung der Achillessehne. Hauptursache dafür ist eine Überbeanspruchung der Sehne durch sportliche Belastung. Charakteristisch für das Auftreten der Ruptur ist ein Knall und tritt meist bei Menschen zwischen 30 und 40 Jahren auf. Da die Achillessehne für das Laufen und Gehen eine unverzichtbare Funktion hat, sollte bei einem Riss der Sehne eine rasche und

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